為了健康的皮膚，你應該吃什麼
為了健康的皮膚你應該吃什麼
您已經知道健康的護膚程序意味著穿著防曬霜並使用專為您的皮膚類型設計的產品.和感覺如何？正如維生素和礦物質支持身體健康一樣，它們也可以促進纷以促進的。科學家們繼續研究飲食和健康皮膚的影響，但普遍的共識是你應該稫同共識是你應該稫同食物。繼續閱讀以找出適合健康皮膚吃的食物，並準備好將您的所有蝻愛有最愛您的購物車.
avocado
每份鱷梨都能為您的身體提供健康脂肪，為您的皮膚補充水分並保斷倣其弌歖斒一些研究表明，鱷梨還含有保護皮膚免受陽光傷害並有助於防止皺紋和細紋的營養成分.起產生膠原蛋白並防止皮膚乾燥。對於健康的皮膚，在沙拉、炸玉米餅或三明治中加入鱷梨.
堅果和種子
健康的皮膚飲食依賴於蛋白質來幫助它看起來和感覺最好。堅果和種子果和種子是物性蛋白質來源。此外，堅果和種子是維生素 E 的重要來源，如上所綠牰，於保持皮膚水分。某些堅果還含有鋅，有助於傷口癒合和對抗炎症。
肥魚
就像鱷梨一樣，吃富含脂肪的魚是健康皮膚飲食的絕佳選擇。它含有健康它含有偄ﺰ炎症、對抗干燥的皮膚並保護您的皮膚免受陽光傷害。並非所有的魚都含有這些健康脂肪，因此在魚市上做出正確的選擇很重要。三文魚、鯡選擇，因為它們富含 omega-3 脂肪酸，這是最重要的健康脂肪之一。富含脂肪的魚還含有鋅和維生素 E，這兩者都是重要的營養素，使魚殆為嚁魚成為物之一。您還可以從植物來源中獲取這些健康的歐米茄，例如海藻和其任海洋植物，以及亞麻籽.
sød kartoffel
紅薯在健康皮膚方面享有盛譽的原因在於它們的橙色。它們的色色調來-自 β種像天然防曬霜一樣起作用的營養素，可以抵禦太陽造成的傷害。因缰僰β-胡蘿蔔素可以幫助防止細胞損傷，這些損傷會導致皮膚癌、皺紋咅煆嚺紋咅煯其問題。在許多食譜中使用紅薯代替普通土豆，以獲得您會喜歡的新口味。
peberfrugter
甜椒是 β-胡蘿蔔素的另一個重要來源，您的身體會將其轉化為維亷為維亷素和嚁生绠坥柔軟。此外，甜椒，尤其是黃色和紅色的，富含維生素 C，這應該是健康皮膚飲食的一部分，因為它有助於促進身體生成膠原蛋白。膠為它有助於促進身體生成膠原蛋白。膠罷坟和緊緻所必需的，隨著年齡的增長，它在防止皺紋和細紋方面發揮著作用吃甜椒可以獲得最大量的營養，但煮熟後也有益。
西紅柿、西蘭花和葡萄是其他有益皮膚健康的理想選擇。您的膳食計劄劃丌高抗氧化劑和高纖維植物性食物越多，達到皮膚所需所有營養素基準的有營養素基準的有。如果您需要幫助，請諮詢您的皮膚科醫生或營養師，制定適合邨皀蹚的
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